21 Gün Diyetiyle Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

14.01.2021
76
21 Gün Diyetiyle Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

21 Gün Diyetiyle Şekeri Hayatınızdan Çıkarın, İstemediğiniz bir davranışı, huyu bırakmak istiyor veya ondan vazgeçmek istiyorsanız genellikle çevrenizden, ailenizden, arkadaşınızdan duyduğunuz 21 gün metodunu denemeye ne dersiniz?

İnsan beyninin bir şeyi unutması, kabullenmesi toplamda 21 gün sürdüğü için 21 gün metodunun amacı bellidir. Daha çok kilo vermek isteyen kadınların işine yarayacak, 21 gün metodu ile sağlıklı bir şekilde diyet yapabilir, istediğiniz alışkanlığı kabullenip, vazgeçebilirsiniz.

Vereceğimiz diyet listeleri sayesinde Şekersiz 21 Gün geçirecek ve şekeri hayatınızdan çıkarmayı başarabileceksiniz. Eğer tatlıya hayır diyemiyorsanız bu sayede şeker tüketimine dur diyebilecek ve formunuzu, sağlığınızı koruyabileceksiniz.

Şeker vücudunuza hiçbir şey kazandırmaz. Daha çok sağlığınızı, bedeninizi zarara uğratır. Doktorunuzun kontrolü ile şekersiz 21 güne merhaba diyelim.

21 Gün Diyetiyle Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

Düşük kalorili olduğu için, yemek isteyebileceğiniz hafif sütlü tatlı, çayda, kahvede dahil hiçbir şekilde şeker kullanmamalı ve tüketmemelisiniz. Yani içerisinde şeker bulunan hiçbir karışım tüketilmemelidir.

Hamur işi, beyaz ekmek, makarnalar yani içerisinde yoğun miktarda karbonhidrat bulunan besinler tüketilmemelidir. Eğer canınız çekerse kinoalı, karabuğdaylı, tam buğday unlu veya çavdarlı besinleri tüketmelisiniz.

21 Gün Diyetinde bol su tüketmek çok önemli.

İçerisinde şeker bulunmayan bütün bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

Sizler için 1 Günlük 21 Gün Şekersiz Diyet Listesi Verdik;
  • Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, peynirli ve yeşillikli omlet
  • Ara öğün: 1 dilim ananas
  • Öğle: Izgarada balık, yeşil salata, tercihe göre çorba (krema ve unsuz)
  • Ara öğün: 7-8 tane çiğ badem
  • Akşam: Yoğurt ve zeytinyağlı enginar
  • Ara öğün: 1 adet kivi
Yasaklı Gıdalar

İçerisinde şeker bulunan her şey

  • Bütün şekerler (esmer ve beyaz) olmak üzere
  • Kurabiye, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, hazır meyve suları, puding, kek (şekerli)
  • Börek, simit, poğaça, beyaz ekmek, nişasta, beyaz un ve içerisinde şeker bulunan bütün hamur işleri ve yemekleri
  • Alkol
SERBEST GIDALAR
  • Tahıllar: Tam tahıllı ekmek, buğday, yulaf, kinoa, karabuğday, çavdar ekmeği
  • Hayvansal proteinler: Tavuk, yumurta, süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir, balık, et
  • Sağlıklı yağlar içeren besinler başta olmak üzere: Avokado, Hindistan cevizi, zeytin,
  • İçecekler: Su, kahve, çay, maden suyu ve bitki çayları

Kahve ve çaya şeker karıştırılmamalıdır.

 

Eğer 21 Gün Diyetiyle Şekeri Hayatınızdan Çıkarın adlı yazımızı uygulayacaksanız sigarayı da tamamen veya yarı yarıya bırakmanızı öneririz. Diyet listesini doktorunuzdan almanız önerilmektedir.

 

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

  1. mdgr dedi ki:

    10 numara bir yazı olmuş. Elinize emeğinize sağlık.

    1. Aşçı Ali dedi ki:

      Teşekkür ederiz.