A Vitamini ve Faydaları Nelerdir?

25.01.2021
40
A Vitamini ve Faydaları Nelerdir?

A Vitamini ve Faydaları Nelerdir?, Retinol, retinal ve retinil eserler gibi yağda çözünen retinoidin genel adı A vitamini olarak adlandırılır. Kaynağının hayvan mı yoksa bitki mi olduğuna bağlı olarak farklı gruplara ayrılır. Hayvanlardan elde edilmiş olan gıdalarda ki, A vitamini retinol veya vitamin A olarak adlandırılır.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerden gelen A vitamini, provitamin A karotenoid olarak isimlendirilmiştir. Karotenoidler de  insanın hücreleri içerisinde retinole dönüşü, A vitamini etkinliği gösterir. Vücutta bulunması gereken ve en belirgin özelliklerinden biri de gece görüşünü arttırması olan A vitamininin faydalarına göz atalım.

A Vitamini ve Faydaları Nelerdir?

  • Vücut için gereken miktarda A vitamini alınması gelişebilecek gece körlüğünü önleyebilir aynı zamanda yaşa bağlı olarak azalan görme yetisinin önüne geçebilir.
  • Diyet listenizde yeterli miktarda A vitamini bulunması bağışıklık sisteminizin en verimli şekilde çalışmasını ve sağlıklı kalmasını sağlar
  • A vitamini içeren ilaçlar genellikle şiddetli akne problemlerin de tercih edilir. Yine de aklinin önlenmesi ve tedavisinde A vitamininin rolü tam olarak belli değildir.
  • Sizin için önerilen miktarda A vitamini almanız kemik yapınızın korumasına ve kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olur. Bu sayede oluşabilecek kırık riski de azaltılmış olur.
  • Aynı zamanda yeterli miktarda A vitamini tüketimi hamilelik  esnasında bebeklerin sağlıklı gelişebilmesi için bir gerekliliktir.

Peki A vitamini içeren besinler nelerdir

  • Sığır karaciğeri gibi et mamülleri
  • Yumurtanın sarısı
  • Somon gibi bir takım yağlı balık çeşitleri
  • Yeşil yapraklı sebzeler ve bunun yanında brokoli, havuç, kabak gibi diğer turuncu ve sarı renkli sebzelerde bulunur.
  • Kayısı, Kavun ve Mango dahil meyve gruplarında da vardır.
  • Tam yağlı süt
  • Tereyağı
  • Balkabağı
  • Lahana
  • Tatlı patates
  • Ispanak
  • Kayısı kurusu
  • Fesleğen
  • Yulaf ezmesi
  • Domates
  • Yeşil bezelye

Bu besinleri diyet listenize dahil ederek öğünlerinizde dengeli bir şekilde yer vererek günlük A vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. A vitamini tüketimi yukarıda bahsetmiş olduğumuz gibi, göz sağlığı, bağışıklık sistemi, cilt ve eklem sağlığı bakımından gerekli ve önemli bir vitamindir.

Doktorunuza danışmadan bu besinlerden herhangi birini programınıza eklemeyiniz.

YAZAR BİLGİSİ
Birbirinden farklı yemek tarifleri, tatlı tarifleri, binlerce doğal yemek tarifleri, salata tarifleri ve pratik yemek tariflerini sizlere sunmaktan mutluluk duyan bir kişi. Size Yemek Tarifleri
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.