Anksiyete İle Nasıl Başa Çıkılır?

25.10.2021
56
Anksiyete İle Nasıl Başa Çıkılır?

Anksiyete İle Nasıl Başa Çıkılır?, Anksiyete, psikolojik hastalıklar içerisinde yer almaktadır. Toplumumuzun yüzde 17’ sini etkileyen bu rahatsızlık ilerlediğinde hastalık potansiyeline erişebilmektedir. Yaşam standartlarını etkileyen ve düşüren bu şikayetin tedavisi mümkündür.

Anksiyete İle Nasıl Başa Çıkılır?

Anksiyete bozukluğu, bir kaygı nöbetidir. Problemin ortaya çıktığı durum ise herhangi bir tehlike durumu söz konusu değilken kaygı nöbetine maruz kalmaktır. Anksiyete şikayetleri olan hastalar bir çok zaman kaygı ve endişeyi çok yoğun bir şekilde hissederler. Kimi zaman bu durumun farkında olabilirler. Fakat bu durumu kontrol altına alamazlar ve paniklerler. Hastalık bu seviyeye ulaştığında ya da seyrettiği durumlarda tedavi şart gibi gözüküyor.

Anksiyete belirtileri şunlardır:

  • Kaçmak ve toplumdan uzaklaşmak istemek
  • Derin ve hızlı nefes alıp vermek
  • Kaygılı, gergin ve tarifi olmayan bir şekilde garip hissetmek
  • Özgüvensiz ve faydasız olduğu düşünmek
  • İnsanların içinde yemek yemekten ve konuşmaktan korkmak, utanmak
  • Çabuk sinirlenmek
  • Karamsar olmak
  • Herhangi bir konu üzerinde yoğunlaşamamak ve dikkatsizlik
  • Her şeyin kötü olacağını düşünmek

Pek çok psikolojik hastalık gibi anksiyetenin de nedeni tam olarak bilinmemektedir. Travmatik olaylar, stresli hayat şartları, ergenlikten önce maruz kalınan fiziksel veya ruhsal istismar gibi bir çok etken anksiyetenin gelişmesinde rol oynayabiliyor.

Anksiyete ile başa çıkmak için ne yapılır?

  • Doğru nefes alıp vermek ve rahatlamaya çalışmak, kendinizi konforlu ve güvende hissetmenize fayda sağlar
  • Tehlike veya korku anında ayağa kalkmak, beynimize her şeyin kontrol altında olduğu mesajını verir.
  • Geleceği düşünmek yerine o an bulunduğunuz zamana odaklanmak, sizi kaygılanmanıza sebebiyet verecek bir durumun söz konusu olmadığını hatırlatır.
  • Hobi edinmek ve nöbet anlarında müzik dinlemek ,kitap okumak sizi bu korkulara iten nedenleri unutmanız da yardımcı olacaktır
  • Şekerli gıdalar ansiyete nöbetlerini oluşturabilir. Şekerli gıdalar yerine protein içeren besinler tüketmeyi ve nöbetin geldiğini hissettiğiniz anda su içmeyi unutmayın.
YAZAR BİLGİSİ
Sağlıksız hayatını insanların sağlığına adamış bir doktor ve yazar
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.