Avokadonun Faydaları Nelerdir

Avokadonun Faydaları Nelerdir, Avokado içerisinde barındırdığı öne çıkan sağlıklı yağlar dolayısıyla, sağlıklı beslenme biçiminin olmazsa olmazı olan bir besin. Diyet listelerinde muhakkak yerini alan avokadonun faydalarını ele alacağız. Eğer hala avokado ile tanışmadıysanız faydalarını okuduktan sonra ona kesinlikle bir şans tanıyacaksınız.

Avokadonun Faydaları Nelerdir

• Avokado kalp dostu bir besindir.
• İçerisinde barındırdığı beta sitosterol sayesinde kolesterol seviyesinin dengede kalmasını sağlar.
• Günlük olarak kontrol altında belirli bir pozisyonda tüketildiğinde damar sertliğini engeller.
• Hamilelik sırasında görülen sabah bulantılarının önüne geçer. İçerisinde B6 vitamini barındırdığı için kusma ve bulantıya azaltan bir etkiye sahiptir.
• Avokado içerisinde glutatyon adında değerli bir antioksidan barındırır. Bu antioksidan kansere ve serbest radikallerin tehlikeli etkilerine karşı savaşır.
• Avokado cilt için de faydalı bir besindir. Tüketmek veya saf yağını cilde uygulamak cildi nemlendirir cilt kalitesini artırır ve yumuşaklık sağlar.
• Potasyum bakımından zengin olan avokado böbreklerin dostudur.
• Avokado çeşitli mide rahatsızlıkları nedeniyle oluşan kötü kokulu nefesin önüne geçer. Ağızda bulunan bakterileri yok eder.
• Folik asit bakımından çok zengindir, yeni hücrelerin üretilmesi ve korunmasına yardımcı olmaktadır.
• Avokado iyi bir lif kaynağı olmasının yanı sıra kaliteli bir yağ kaynağıdır. Ortalama boyutlarda bir avokado 250 kalori iken kalorisinin yüzde yetmiş beşinden fazlası iyi yağlardan gelmektedir. Lifli yapısı nedeniyle tok tutan bir özelliğe sahiptir.
• Küresinin kremsi yapısından dolayı bebek mamalarında kullanılabilir.

Avokado, C vitamini, K vitamini, E vitamini, B6 vitamini, B1 vitamini B3 vitamini, B9 vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini ve potasyum magnezyum, demir, fosfor, bakır, çinko ve manganez gibi çok çeşitli mineraller ile beraber beta-karoten ve omega-3 yağ asitleri  içermektedir. Bu kadar zengin bir besin değerine sahip olmasına karşın içerisindeki şeker miktarı oldukça düşüktür.