Beyin Sağlığına İyi Gelecek Bilgiler ve Tavsiyeler

25.10.2021
72
Beyin Sağlığına İyi Gelecek Bilgiler ve Tavsiyeler

Beyin Sağlığına İyi Gelecek Bilgiler ve Tavsiyeler

Beyin Sağlığına İyi Gelecek Bilgiler ve Tavsiyeler, Yaşlandıkça oluşan ve artan zihinsel eylemlerde azalma, beyin içerisinde ki hücrelerin ilişkisine bağlıdır. Bilim adamlarının yaptıkları incelemelerde, beynin etkin bir biçimde çalışması, beyinin sinir hücrelerinin arasındaki bağları ve aktifliğini koruduğunu söylemekte. Daha etkin bir beyine sahip olmak ileri ki yaşlarda Alzheimer gibi birçok hastalığa karşı korunmanın yolları arasında yer alıyor.

Beyin sağlığını olumsuz etkileyen faktörler

  • Sigara kullanımı
  • Dengesiz ve düzensiz beslenmek
  • Yağlı gıdalar tüketmek
  • Alkol ve stres

Bu maddeler sadece beyin sağlığını olumsuz etkileyen faktörler değil aynı zamanda kalp sağlığını da olumsuz etkileyen alışkanlıklardır.

Daha etkin bir beyine sahip olmak için neler yapılmalı

Daha etkin bir beyine sahip olmak için;

  • Bulmaca çözün.
  • Öğrenme ve araştırma kabiliyetlerinizi geliştirin.
  • Çevrenizde oyunlara katılın ve beyninizi çalıştırın.
  • Bitki yetiştirin ve toprakla ilgilenin
  • Beyin fırtınaları yapın ve kelime oyunu oyunları oynayın
  • Sosyal yaşamınız da beynin daha etkin olmasında önemli bir faktördür.

Sosyal etkinliklere katılıp, beyni fiziksel ve zihinsel aktif hale getirmek ileri ki yaşlarda oluşabilecek bunama ve diğer rahatsızlıkların önüne geçtiği araştırılıp kanıtlanmış durumda. Beyin sağlığı ve etkinliği için büyük bir etkiye sahip olan egzersiz, kültürel ve sosyal aktiviteler, hem insan ilişkilerinde hem de ruh sağlığımızda etkili olan faaliyet dallarından sadece birkaç tanesi.

Daha etkin bir beyine sahip olmak için aldığımız takviyeler ve besinlerin önemi de oldukça fazla.

  • Ceviz, fındık gibi kuru yemişler
  • Balık ve tavuk içerdiği b12 ve omega – 3 vitaminleri sayesinde daha etkin ve aktif bir beyine sahip olmanız için tüketmeniz gereken gıdalar arasında yer alıyor
  • Portakal, böğürtlen, elma, erik ve üzüm içerdiği antioksidan dolayısıyla sadece beyin için değil diğer bütün hastalıklarla savaşmamız da büyük bir rol oynuyor.
YAZAR BİLGİSİ
Sağlıksız hayatını insanların sağlığına adamış bir doktor ve yazar
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.