D Vitamini Faydaları Nelerdir Nelerde Bulunur?

D Vitamini Faydaları Nelerdir Nelerde Bulunur?, D vitamini vücut için oldukça gerekli olan vitaminlerden biridir. Yağda çözünen dört vitamininden birisi olan D vitamini vücutta uzun süre  kalabilmektedir. Vücuttaki türlü sistemler ve 200’den fazla genin üstünde geniş etkileri olan bir vitamindir. D vitamini kemiklerin sağlıklı büyümesini desteklemektedir. Vücudun kalsiyumu emmesi için gereklidir. D vitamini eksikliği yetişkinlerde şekilsiz kemiklere sebep olurken çocuklarda ise kemiklerin sertleşip kolay kırılmasına sebebiyet verebilmektedir. Diğer hayati vücut fonksiyonları içinde gerekli olan D vitamini bağışıklık sistemini ve kas ve sinir sistemini düzenlemekte de görevlidir.

D Vitamini Faydaları Nelerdir Nelerde Bulunur?

D Vitaminin Faydaları Nelerdir

• D vitamini hastalıklara karşı korur. Bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasını sağlayarak hastalığa sebep olabilecek virüs ve bakterilere karşı savaşmaktadır. Grip, tüberküloz gibi bulaşıcı hastalık riskini de azaltmaya yardımcı bir vitamindir.
• D vitamininin yararlı etkileri ruh hali üzerinde de gözlemlenebilir. Depresyonla savaşan D vitamini ruh halini düzenleme, anksiyete ve depresyonu önleme, kronik yorgunluğu engelleme gibi önemli rolleri üstlenebilir.
• Yapılan bazı araştırmalar ekstra D vitamini ve kalsiyumun iştahı bastıran bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
• D vitamini kemik sağlığının da dostudur. Kemiklerin yapı taşı olan kalsiyumun emiliminde etkilidir. Böbrekler tarafından atılan karşıya mı geri almak ve bağırsaklardan kalsiyum emilimini sağlamak için gerekli bir vitamindir. D vitamini kemik ve kas hastalıklarını önleme ve tedavi edebilme özelliğine sahiptir.
• Özellikle, D vitamini seviyeleri düşük olan çocuklar ve yetişkinler soğuk algınlığı, üst solunum yolu enfeksiyonları, astım, alerjik hastalıklar bakımından daha yüksek risk altındadır.
• D vitamini diyabet riskini azaltmaktadır.
• D vitamini cilt sağlığında korumaktadır. Derinin tansiyonu etkilemesinin yanı sıra egzama ve sedef gibi deri hastalıklarının tedavisinde yardımcı bir etkendir.

D Vitamini Nelerde Bulunur?

• Doğada güneş gören mantarlar
• Sığır karaciğeri
• Kırmızı et
• Yumurta sarısı
• Tavuk
• Karides