Diyet Brokoli Köftesi Tarifi

Diyet Brokoli Köftesi Tarifi, lif bakımından zengin olan bu tarif sıkıcı olduğunu düşündüğünüz diyetinize renk katacak türden. İçerisinde yeşilliklerden gelen sağlık olan bu tarifi bir kere denedikten sonra sofralarınızda yer vermeden edemeyeceksiniz. Yanında dilediğiniz sos ile afiyetle tüketebileceğiniz bu tarif pişman etmeyecek türden diyebiliriz. Üstelik brokoli ile tanışma sürecindeyseniz veya kalan brokolilerinizi nasıl değerlendireceğini bilmiyorsanız belki de en kolay ve en lezzetli tariflerinden birisidir bu tarif. Güvenli tariflerden birisi olan bu köfte tarifinde kıvamı tutturmak vereceğimiz detaylar ile ise oldukça kolay diyebiliriz. O halde sizleri bu enfes yemeğin tarif detaylarına alırken afiyet olsun diyelim. Sağlıklı bu köftenin tadını çıkarın!

Diyet Brokoli Köftesi Tarifi İçin Gereken Malzemeler:

• 8 parça brokoli
• 2 tane küçük boy havuç
• 1 tane orta boy soğan
• 1 diş sarımsak
• 5 yemek kaşığı un (tam buğday)
• 4 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tane yumurta
• 1-2 tutam kabartma tozu
• 1 tutam karabiber
• 1 tutam kimyon
• 1 tutam pul biber
• 1 tutam tuz

Diyet Brokoli Köftesi Nasıl Yapılır?

1. 2 tane küçük boy havucu rendeleyin. 8 parça brokoliyi ve havucu ve geriye kalan diğer sebzeleri rondoya alın ve rondodan geçirin.
2. Bir kabın içerisine alın ve yoğurun. Harcı elinizle yassı hale getirin ve fırın tepsisindeki pişirme kağıdına serin.
3. 175 dereceye ayarladığınız fırında yaklaşık yarım saat pişirin. Afiyetle tüketin.