Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler

20.10.2021
69
Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler

Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler, Diyet denilince aklımıza ilk başta kilo vermek gelir. Fakat düşüncelerinizin tam tersi, kilo almak için de bir diyet uzmanıyla görüşmeniz veya uzmanların önerdiği diyet programlarından herhangi birine uymanız şart. Bugün bu yazımda sizlerle bir diyet programı paylaşmayacağım fakat sağlıklı kilo almanın yollarından ve naçizane tavsiyelerimden bahsedeceğim.

Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler

İlk adım kilo almaya engel bir sağlık probleminiz olup olmadığı tabi ki. Kilo almaya engel yapısal ya da genetik bir problem durumu söz konusu değil ise tebrikler artık kilo almaya başlayabilirsiniz. DNA veya bağırsak problemleriniz varsa dahiliye veya endokrinoloji uzmanlarıyla görüşebilirsiniz. Aşırı zayıflık birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Yani söylediğim gibi bu konu hafife alınacak bir şey değil. Kilo almanıza sorun çıkaran herhangi bir sağlık probleminiz var ise bu problemin uzmanlar tarafından tedavi edilmesi gerekiyor yoksa kilo almaya hiç başlayamazsınız çünkü alamazsınız.

Kilo almak için makarna, mantı yiyip uyumayın. Fazla yemek, aşırı kalori, yağlı beslenmek, yatmadan önce yemek yemek kilo almanızda ters orantılıdır. Kilo almaya çalışırken tıpkı vermeye çalışmakta olduğu şekilde sağlıklı bir şekilde almanız gerekiyor. Bunu unutmayın en temel prensip bu olacaktır. Güne kefir ile başlayın ve bunu alışkanlık haline getirin. Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Dolu dolu bir öğün yapamasanız da küçük bir muz, elma gibi seçenekler de kahvaltı yapmanız gibi düşünülebilir. Ana öğünlerinizi mutlaka yapın. Yemek yemeye çorba ile değil ana yemek ile başlayın. Gün içinde mutlaka meyve tüketin. Kuruyemiş tüketin. Unutmayın birde moral ve motivasyonunuzu yüksek tutun.

Diğer blog yazılarımıza buradan ulaşabilirsiniz. Görüş ve önerileriniz bizim için önemlidir. Lütfen yorumlara önerilerinizi belirtmeyi unutmayın.

YAZAR BİLGİSİ
Sağlıksız hayatını insanların sağlığına adamış bir doktor ve yazar
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.