Kolajen Nedir Hangi Besinlerde Bulunur

27.01.2021
69
Kolajen Nedir Hangi Besinlerde Bulunur

Kolajen Nedir Hangi Besinlerde Bulunur, Cilt sağlığı ile sık sık anılan kolajen, bağ ve bağ dokularının oluşumunda rol alır. İnsan vücudunun yaşlanması ile azalmaya başlayan kolajen miktarları bir süre sonra vücut için yetersiz hale gelir. Yaşanan bu kolajen kaybı cilt kuruluğu kırışıklık eklem rahatsızlığı ve selülit gibi problemlere neden olabilir.

Kolajen Nedir Hangi Besinlerde Bulunur

Kolejen gençlik dönemlerinde vücut tarafından sıkça üretilse de, sağlıksız beslenme, güneşe fazla maruz kalma, sigara stres, B, C vitamini eksikliği gibi sebepler kolajen üretimini azaltır. kolajen içeren besinler düzenli olarak tüketildiğinde, cilde sağlanan kolajen takviyesi ile cilt,  kaslar ve eklemler kolajen desteği alabilir. Birçok çeşidi olan kolejinin insan vücudunda bilinmekte olan en az 16 tipi vardır. Gelin kolejinin faydalarını ve hangi besinlerde bulunduğuna bakalım.

Kolajenin faydaları nelerdir

  • Cilt sağlığını iyileştirme de rol alır.
  • Kolajen eklem ağrılarının hafifletilmesinde de rol almaktadır.
  • Yaşın ilerlemesi ile kas kütlesi kaybı yaşayan kişilerde kas büyümesini ve gücün artmasına yardımcı olan bir takviyedir .
  • Saç ve tırnakların sağlıklı kalmasında rol alan kolajen, beyin,bağırsak ve kalp sağlığının gelişmesi için de gereklidir.

Kolajen içeren besinler nelerdir ?

Vücutta kolajen sentezi dönebilmesi için gerekli olan 3 aminoasit vardır. Bunlar glycine, lycine ve prolinedir. Hem kolajen içeren hem de kolajen üretimini arttıran gıdalar almak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bu aminoasitleri sentezlenmesinde yardımcıdır. Bu gıdalardan bazıları şunlardır:

  • Biber
  • Kemik suyu
  • Domates
  • Tavuk
  • Kaju fıstığı
  • Kabuklu deniz ürünleri ve balık
  • Fasulye türleri
  • Yumurta beyazı
  • Yapraklı sebze çeşitleri
  • Turunçgiller
  • Sarımsak
  • Meyveler ve tropikal meyvelerdir
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.