Reflüye İyi Gelen Şeyler ve Reflü Diyeti

Reflüye İyi Gelen Şeyler ve Reflü Diyeti, Reflü belirtileri, mide asidinin yemek borusuna temas etmesi sebebiyle tahrişe ve ağrıya neden olabilir. Reflü semptomlarını azaltmak için bazı yiyecekleri beslenmenize dahil edip hazır gıdalardan kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir. Tabi ki bu semptomları azaltmak için sadece belirli gıdalar ve uzaklaşmanız gereken gıdalar dışında stres, alkol ve sigaradan uzak durmanız gerekmektedir. Stres reflünüzün azmasına ve hastalığınızı kontrol edemeyeceğiniz bir boyuta getirebilir.

Reflüye İyi Gelen Şeyler ve Reflü Diyeti

Reflü semptomlarına iyi gelecek besinleri sizler için şöyle sıraladım;

• Muz
• Fasulye
• Lif oranı yüksek besinler(arpa, çavdar, brokoli, mısır, nohut, bezelye vb)
• Peynir
• Havuç
• Elma
• Brokoli

TAVSİYELER:

Yemek yedikten sonra en az üç saat boyunca oturun. Yatmayın. Dik ve yatar pozisyonda olmamak reflü şikayetlerinizi azaltır. Bol bol su için ve bunu alışkanlık haline getirin. Gazlı içecekler ve ekşi, tuzlu yiyeceklerden kesinlikle uzak durun. Düzenli beslenme alışkanlığı edinin ve spor yapmaktan çekinmeyin. Unutmayın hareketsiz yaşam bütün hastalıkların habercisi olabilir.

REFLÜ DİYETİ:

1. Yulaf ezmesi, zencefil, sebzeler(yeşil yapraklı sebzeler), yağsız et ve deniz ürünleri(karides vb.), bulgur, sağlıklı yağlar(avokado, ceviz tohum yağları vb.), bitki çayları ve süt
2. Yukarıda diyetinizde neler tüketmeniz gerektiğini yazdım. Özel önerilerime gelecek olursak hazır gıdalardan özellikle sabah tüketilen hamur işi, poğaçalardan, hazır lahmacun fastfood gibi zararlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durun.
3. Ek olarak ta kantoron yağı ve kudret narı yağını tavsiye ederim.